晒了一下午的太阳，头痛，怎么办问

晒了一下午太阳后头痛，多因紫外线过度照射导致脱水、血管扩张或晒伤，需立即降温补水并缓解症状。

一、快速降温补水

立即移至阴凉处，用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位，饮用常温淡盐水或电解质水补充流失盐分，避免脱水加重头痛。

二、缓解血管扩张

可冷敷太阳穴或后颈，每次15-20分钟，利用低温收缩血管减轻不适。避免继续暴露在阳光下，待症状缓解后再外出。

三、特殊人群处理

儿童需缩短降温时间，避免长时间冷敷；老年人或高血压患者若头痛剧烈且持续，建议及时就医排查血压波动或脑血管问题。

四、预防复发建议

日常外出前涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂一次；戴宽檐帽或遮阳伞遮挡紫外线，避免正午（10：00-16：00）暴晒。