肩周炎，胳膊抬不起来问

肩周炎导致胳膊抬不起来，通常在3~6个月内通过规范干预可改善，核心是避免肩关节长期制动。

1.冻结期（疼痛剧烈期）：肩周软组织炎症水肿明显，夜间疼痛加重。建议急性期（1~2周）冷敷缓解肿胀，避免主动抬臂，可在医生指导下服用非甾体抗炎药。

2.粘连期（活动受限期）：肩关节囊纤维化，被动活动范围逐渐缩小。需每日进行钟摆运动、爬墙训练等轻柔拉伸，每次15~20分钟，避免暴力扳拉导致撕裂。

3.恢复期（功能重建期）：关节活动度逐步恢复，需结合抗阻训练增强肩袖肌群力量。中老年患者建议同步进行骨密度检查，预防骨质疏松性骨折风险。

4.特殊人群注意：糖尿病患者需严格控制血糖，避免炎症进展；孕妇可在康复师指导下进行改良版钟摆运动；长期伏案工作者需每30分钟做肩部拉伸，降低复发率。

（注：文中药物仅为通用名称示例，具体用药需遵医嘱）