测试自己有没有忧郁症问

通过标准化量表（如PHQ-9）初步筛查、结合症状持续时间与严重程度，可辅助判断抑郁倾向，但确诊需专业医生评估。

一、标准化量表筛查

PHQ-9是国际通用抑郁自评工具，含9题（如“对事物失去兴趣”“睡眠是否受影响”），评分0-27分，≥10分提示可能抑郁，建议在正规医疗平台或精神科门诊使用，量表仅作初步筛查，非诊断依据。

二、核心症状识别

持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失、精力不足为核心症状，伴随睡眠障碍（早醒/入睡困难）、食欲骤变（增加/减少）、自责自罪、注意力下降、思维迟缓、自杀观念等附加症状，需满足核心症状≥2项或病程满两周，提示抑郁倾向。

三、诊断需排除躯体因素

确诊需由精神科医生结合病史、精神检查及量表结果判断，排除甲状腺功能减退、贫血等躯体疾病，或激素类药物、酒精依赖等物质影响，区分抑郁情绪（短暂、可调节）与抑郁症（社会功能受损、需规范治疗）。

四、特殊人群症状差异

青少年抑郁常表现为易怒、逃学、攻击行为；老年人以躯体不适（头痛、关节痛）为主；孕产妇产后2周内出现情绪低落、哭泣、自责，需家人关注并及时就医，避免漏诊产后抑郁。

五、行动建议与治疗

若症状持续2周以上，尽快至精神科/心理科就诊；可尝试运动（每周150分钟有氧运动）、社交支持等调节方式；若有自杀念头、症状加重无法自理，立即就医。治疗包括药物（舍曲林、氟西汀等）与心理治疗，需遵医嘱，不自行服药。