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腿部肌肉如何锻炼？问

43岁2025年03月30日 00:44:41

病情描述：

腿部肌肉如何锻炼？

医生回答(1) 答

王逢贤副主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

腿部肌肉锻炼方法：一、采取深蹲类的锻炼方式，比如病人可以采取双下肢直立，两腿分开和肩同宽，之后缓慢的下蹲，尽量使臀部靠碰脚后跟，之后再缓慢的站起，二、采取高抬腿类的锻炼，比如病人可以在原地不动练习高抬腿，双侧反复抬起，这样也可以锻炼腿部肌肉。三、采取蹲马步的锻炼方式，此类锻炼并不适合所有的病人，仅仅适合既往没有膝关节相关疾病的病人。

2025-03-30

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