怎样治疗网球肘或网球肘问

网球肘（肱骨外上髁炎）的治疗以缓解疼痛、恢复功能为目标，需结合休息制动、康复锻炼、物理治疗及必要时药物干预，多数患者可通过保守治疗改善。

一、休息与防护结合

• 制动休息：减少前臂用力动作（如提重物、拧毛巾），避免反复屈伸肘关节，必要时佩戴护肘或弹性绷带辅助固定，但连续佩戴不超过2周，防止肌肉萎缩。

• 调整动作习惯：运动或工作中保持正确姿势，避免肘部过度旋转，使用工具时选择防滑、省力的握法，儿童需在家长指导下纠正握笔/运动姿势。

二、科学康复锻炼

• 离心训练：缓慢做手腕背伸-掌屈动作（如用轻量哑铃辅助），每组15次，每日3组，强化伸肌力量；避免做快速、重复性屈伸动作。

• 拉伸放松：手臂伸直，掌心向下，另一手轻拉手指向身体方向，感受前臂外侧拉伸感，保持20~30秒，每日3~5组，缓解肌肉紧张。

三、物理治疗与药物

• 局部治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环；超声波、冲击波治疗需由专业医师操作，每周1~2次。

• 药物使用：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），严禁自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬），儿童用药需遵医嘱。

四、特殊情况处理

• 保守治疗无效：若症状持续3个月以上，可在医生指导下进行局部封闭治疗或PRP（富血小板血浆）注射，严禁自行注射。

• 儿童青少年注意：优先保守治疗，避免手术；若因长期不良习惯导致，需重点纠正动作模式，必要时咨询骨科与康复科联合评估。

网球肘治疗需循序渐进，避免急于恢复运动而反复损伤，多数患者通过规范治疗3~6个月可明显改善，严重者需结合职业调整与长期康复计划。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2021)[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：789-795.

[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022：156-158.