脊柱两侧疼怎么回事，怎么办？问

脊柱两侧疼多因肌肉劳损、姿势不良或轻微椎间盘退变引起，持续不缓解或加重需就医。

肌肉劳损或姿势不良：长期久坐、弯腰劳作或突然运动后，腰背部肌肉持续紧张导致酸痛。建议每30分钟起身活动，日常注意坐姿端正，可通过轻柔拉伸缓解。

腰椎间盘轻微突出：退变或外力导致椎间盘纤维环轻微破裂，压迫周围组织引发疼痛。避免弯腰负重，急性期可短期卧床休息，配合非甾体抗炎药缓解症状（需遵医嘱）。

脊柱退行性改变：随年龄增长，腰椎骨质增生或关节退变可能刺激神经，出现双侧疼痛。老年人应定期做脊柱检查，适度进行低强度运动如游泳，增强腰背肌力量。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易致腰痛，需避免久站，穿舒适平底鞋；青少年久坐学习可能引发姿势性疼痛，建议每40分钟远眺放松颈部，调整桌椅高度。

若疼痛持续超过一周，或伴随腿麻、夜间痛醒等症状，应尽快前往正规医疗机构就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。