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跑步什么时间点最好？问

32岁2025年03月25日 12:08:37

病情描述：

跑步什么时间点最好？

医生回答(1) 答

沈宇辉副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院向他提问

一天中跑步的最佳时间是下午4点到6点，由于膀胱经从下午4点开始活跃，此时跑步造成的水分补充将更有利于身体排毒。在人体的大多数日常工作之后，肌肉和韧带已经被完全激活，心率和血压也保持稳定。此时，就体力、精神状态和身体机能而言，它是最好的。它不仅能提高运行效率，还能降低运行中受伤的可能性。

2025-03-25

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