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什么有氧运动最减肥？问

37岁2022年05月10日 16:54:11

病情描述：

什么有氧运动最减肥？

医生回答(1) 答

唐竞副主任医师
北京积水潭医院向他提问

骑自行车是最简单的有氧运动，可以提高神经系统的敏捷性，锻炼腿部关节和大腿肌肉以及脚关节和怀关节。游泳是全身所有肌肉都能得到锻炼，在水中运动所消耗的热量是陆地上三倍。慢跑，每天慢跑半小时消耗的热量相当于步行的两倍，而且，跑步后休息时仍然在燃烧脂肪，肌肉仍然在代谢能量，消耗更多的热量，对小腿，大腿，手臂，腰腹减肥效果最佳。

2022-05-10

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