网球肘痛起来，该怎么办问

网球肘疼痛发作时，建议先休息制动，急性期（48小时内）冷敷缓解炎症，48小时后热敷促进血液循环，同时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，配合康复锻炼逐步恢复。

急性疼痛期处理

急性期（疼痛发作48小时内）应立即停止引起疼痛的动作，如提重物、拧毛巾等，避免进一步损伤肌腱。可使用冰袋或冷毛巾冷敷肘部外侧，每次15~20分钟，每日3~4次，以减轻局部炎症和肿胀。

慢性疼痛期康复

超过48小时后，可改用热敷促进局部血液循环，帮助组织修复。同时需进行针对性康复锻炼，如握力训练、伸腕肌拉伸等，增强肘部周围肌肉力量，改善肌腱韧性。康复锻炼需循序渐进，避免过度用力导致疼痛加重。

药物辅助治疗

疼痛明显时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意此类药物可能对胃肠道产生刺激，长期使用需谨慎。儿童、孕妇及哺乳期女性应避免自行用药，需咨询专业医生。

特殊人群注意事项

长期重复性动作（如家庭主妇、程序员）易诱发网球肘，此类人群应注意工作姿势，定时休息，避免肘部过度劳损。老年人因肌腱退化，恢复周期可能延长，建议在康复过程中定期复查，调整治疗方案。

预防复发建议

日常活动中应注意保护肘部，避免突然发力或过度负重。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。若疼痛反复出现，应及时就医，排除其他潜在损伤，必要时接受物理治疗或专业康复指导。