什么时间补钙？

一般建议在早餐后、睡前补钙。 1、早餐后 早餐一般进食量较少，早餐后补钙有利于胃肠道的吸收，且后期机体会接触外界阳光，阳光中的紫外线会促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。 2、睡前 夜间机体对钙的吸收能力较高，且机体夜间血清钙浓度下降，可刺激甲状旁腺激素分泌，分解骨骼中的钙，睡前补钙可避免骨骼中的钙质流失。 日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物的摄入，或口服碳酸钙、葡萄糖酸钙等药物进行补钙。