冬天中暑了怎么办问

冬天中暑（医学称“非典型中暑”）需立即降温补水，脱离密闭环境并调节室内温度至22~24℃，少量多次饮用淡盐水补充电解质。若伴随高热、头晕、恶心等症状，应及时就医。

一、快速降温与环境调节

立即转移至阴凉通风处，解开衣物并用湿毛巾擦拭额头、颈部及腋窝等部位，通过物理散热降低核心体温。避免使用酒精擦浴，以防皮肤过度脱水。空调房温度建议维持在24℃左右，湿度50%~60%为宜。

二、补水与电解质补充

饮用含少量盐分的温水（每500ml加1~2克盐），或口服补液盐（需严格按说明书冲调），避免单纯大量饮用纯水导致电解质稀释。若无法进食，可少量多次进食清淡流质食物如米汤、稀粥等。

三、症状监测与就医指征

密切观察体温变化（正常腋下36~37℃），若持续超过38.5℃或出现肌肉痉挛、意识模糊等症状，需立即拨打120或前往医院急诊科。尤其老年、儿童及慢性病患者（如高血压、糖尿病），冬季中暑可能诱发基础疾病急性发作。

四、预防措施与特殊人群防护

冬季使用取暖设备时需保持室内通风，避免长时间处于密闭高温环境。老年人、婴幼儿及孕妇应减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽并随身携带防暑药品（如藿香正气水严禁自行服用，必须面诊辨证）。

参考文献:

[1]中国医师协会急诊医师分会.中国中暑诊治指南(2020)[J].中华急诊医学杂志，2020，29(8):1089-1093.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022:158-160.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021:289-291.