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颈椎病怎么锻炼问

35岁2025年03月30日 01:20:38

病情描述：

颈椎病怎么锻炼

医生回答(1) 答

张啟维副主任医师
北京医院向他提问

首先，平时长时间伏案工作以后，可以进行“米字操”“龙抬头”等颈部相关保健操，有利于促进颈部肌肉锻炼。锻炼过程中，应该注意动作轻柔，不能过于剧烈，而且在锻炼时应该注意强度，避免力量太大对颈椎造成损伤。其次，还可以坐在凳子上，保持颈椎部位处于中立位，同时将双手交叉，放置在后脑勺部位，头向后挺，重复屈曲以及后伸的动作，对于缓解颈部肌肉有一定的益处。

2025-03-30

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