一到冬天脸上就起皮，粗糙，怎么办？问

冬天面部起皮粗糙多因皮肤屏障功能下降、环境干燥及保湿不足，需从清洁、保湿、防护三方面科学护理，儿童老人可适当简化步骤。

一、科学清洁：温和清洁减少屏障损伤

• 水温控制：使用32~35℃温水洗脸，避免热水烫洗破坏皮脂膜。

• 清洁频率：早晚各1次即可，过度清洁会加重干燥。

• 产品选择：选用氨基酸类温和洁面产品，避免皂基（成分含「XX酸钠」）。

二、精准保湿：分层补水锁水修复屏障

• 基础保湿：选择含神经酰胺、透明质酸的保湿霜，形成保护膜。

• 强效护理：夜间可叠加含角鲨烷的精华油，软化角质层。

• 儿童特殊护理：婴幼儿建议用凡士林或婴儿专用润肤乳，减少刺激。

三、环境防护：减少外界刺激因素

• 室内加湿：使用加湿器维持湿度40%~60%，避免空调/暖气直吹面部。

• 外出防护：戴口罩防风防尘，暴露部位涂抹SPF30+防晒霜。

• 饮食辅助：多摄入富含维生素A/C/E的食物（如胡萝卜、坚果、柑橘）。

四、应急处理：避免错误护理加重症状

• 脱皮应对：先用温热毛巾敷面软化死皮，再涂厚霜按摩吸收，严禁撕扯。

• 泛红敏感：暂停去角质产品，改用含积雪草苷的舒缓修复霜。

• 严重情况：若伴随瘙痒、红斑，需及时就医排查脂溢性皮炎等问题。

参考文献：

[1]中国医师协会皮肤科医师分会.中国皮肤保湿指南(2020)[J].临床皮肤科杂志，2020，49(5)：321-325.

[2]《中医外科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：189-192.

[3]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：156-158.