易掉头发是什么原因？问

易掉头发多与生理周期、营养状态、激素波动、疾病或外界刺激相关，每日掉发量超100根需警惕异常脱发。

一、生理性掉发的常见诱因

• 休止期脱发（毛囊进入短暂休整阶段导致的掉发）：常见于季节交替、产后3~6个月、短期熬夜或高压状态，毛囊同步进入休止期后会出现集中掉发，通常2~3个月可自行恢复。

• 儿童牵拉性掉发：多因扎发过紧、反复揉搓头皮导致，调整发型、减少外力拉扯后即可缓解，家长无需过度焦虑。

日常正常梳头、洗头时的少量掉发属于新陈代谢，每日掉发量在50~100根内均为正常范围。

二、营养与生活方式相关掉发

• 核心营养缺乏：长期节食、偏食易导致蛋白质（头发的主要构成成分）、铁、锌、维生素D摄入不足，毛囊得不到充足营养供给会出现掉发增多，儿童挑食还可能伴随头发枯黄、细软。

• 不良习惯损伤：频繁烫染、长期用高温吹风机直吹发根、洗发水清洁力过强，会破坏毛鳞片（头发表面的保护结构），导致头发易断、脱落。

需注意调整饮食结构，保证每日优质蛋白摄入，减少过度美发行为。

三、疾病与激素相关的异常掉发

• 雄激素性脱发：与遗传、雄激素代谢相关，男性多表现为发际线后移，女性多为头顶发缝变宽，需早期干预延缓进展。

• 疾病伴发掉发：甲状腺功能异常、脂溢性皮炎（头皮出油多、伴随瘙痒头屑的炎症性皮肤病）、贫血等问题也会诱发异常掉发，儿童出现成片掉发需警惕斑秃（自身免疫相关的局限性脱发）。

这类掉发通常伴随其他不适症状，需及时就医明确病因，不建议自行使用生发产品。

日常需规律作息、均衡饮食，减少头皮过度牵拉和烫染刺激，若连续1个月以上每日掉发超100根、出现斑片状脱发，需及时到皮肤科就诊排查病因，不建议盲目使用偏方或生发产品。

参考文献：

[1]张建中，高兴华.皮肤性病学[M].人民卫生出版社，2022.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022.

[3]中华医学会皮肤性病学分会毛发学组.中国雄激素性秃发诊疗指南(2019版)[J].中华皮肤科杂志，2019，52(12)：883-888.