产后恢复要做什么问

产后恢复需在产后42天内重点关注生理修复与心理调适，核心包括伤口护理、盆底肌康复、营养补充及情绪管理。

伤口护理：顺产侧切或撕裂伤口需每日清洁消毒，保持干燥，避免久坐压迫；剖宫产伤口需观察红肿渗液，遵医嘱使用无菌敷料。

盆底肌康复：产后42天内可进行凯格尔运动，每次收缩3-5秒，放松5秒，每日3组每组10-15次；若漏尿严重，需在专业评估后进行生物反馈治疗。

营养补充：产后前两周以高蛋白、易消化食物为主，如瘦肉、鱼类、鸡蛋；同时补充膳食纤维预防便秘，每日饮水1500~2000ml。

情绪管理：产后激素骤降易引发情绪波动，建议每日保证6-8小时睡眠，家人多陪伴交流；若持续情绪低落超过两周，需寻求心理科专业帮助。

特殊人群提示：高龄产妇需增加产检频率，监测血压血糖；有妊娠并发症者应在产科医生指导下调整康复计划，避免过度劳累。