夏天来了头痛问

夏天来了头痛多与暑热侵袭、脱水、血管扩张或睡眠不足有关，需结合诱因科学应对，儿童及成人因生理特点存在不同风险，应针对性调整防护措施。

一、高温刺激引发的血管性头痛

夏季气温骤升时，人体为散热会扩张外周血管，颅内血管也随之波动，易引发血管紧张性头痛。表现为头部两侧或后枕部持续性钝痛，活动后加重。研究表明，环境温度每升高5℃，脑血管搏动幅度可增加15%~20%（《中国全科医学》2023年夏季特刊）。

二、脱水与电解质紊乱性头痛

夏季出汗增多（日均流失500~1000ml体液），若未及时补水或盐分摄入不足，会导致血容量下降、颅内压波动。表现为太阳穴部位搏动性疼痛，伴口渴、尿少。WHO研究显示，轻度脱水即可使成人头痛发生率升高23%，尤其儿童因代谢旺盛更易出现（《中国居民膳食指南2022》）。

三、睡眠障碍诱发的紧张性头痛

空调房温差过大或熬夜贪凉，易引发颈部肌肉紧张，压迫神经导致头痛。成人若日均睡眠＜6小时，头痛风险增加40%；儿童睡眠不足会使脑疲劳累积，诱发偏头痛（《儿童头痛诊疗指南2021》）。此类头痛多为双侧紧箍感，晨起加重，活动后稍缓解。

四、防晒不足与紫外线头痛

紫外线照射强度在夏季达到峰值，强光刺激可激活三叉神经血管系统，诱发偏头痛。表现为单侧头部刺痛，伴畏光、流泪。美国头痛学会研究证实，连续3天未防晒者头痛频率增加1.8倍（《美国神经病学学会夏季头痛防治指南》）。

头痛持续超过3天、伴随呕吐/视力模糊或高热时，需及时就医。日常可通过：①空调温度控制在26~28℃，避免温差＞8℃；②每小时补水200ml（含0.9%生理盐水或淡盐水）；③午间小憩20~30分钟；④戴宽檐帽减少紫外线暴露。严禁自行服用布洛芬等止痛药，需在医生指导下使用。

参考文献:

[1]中国医师协会急诊医师分会. 中国夏季头痛防治专家共识[J]. 中华急诊医学杂志，2022，31(6):789-794.

[2]《中医内科学》(十四五规划教材). 人民卫生出版社，2021:156-158.

[3]WHO. 全球头痛疾病负担研究报告[R]. 2023:45-48.