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初中生必买10大零食问

2026年10月27日 10:09:19

病情描述：

初中生必买10大零食

医生回答

刘喜红副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

初中生零食选择需兼顾营养与健康，优先选择富含蛋白质、钙、维生素的天然食物，如无糖酸奶、坚果（每日一小把）、新鲜水果（苹果、蓝莓等）、全麦面包、水煮蛋、原味坚果（避免盐焗）、低脂奶酪、海苔（低盐）、黑巧克力（可可含量≥70%）、自制蔬菜条（黄瓜、胡萝卜）。需控制高糖、高盐、高脂零食，如糖果、薯片、油炸食品。建议每日零食量不超过正餐的1/3，避免影响正餐食欲。特殊情况如肥胖、糖尿病需在医生指导下选择低GI、低热量零食。

2026-10-27

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