睡不着是什么问题问

睡不着是睡眠障碍的统称，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续超过2周可能影响健康。

一、原发性失眠：无明确躯体或精神疾病，常与压力、作息不规律相关。长期熬夜、睡前使用电子设备会加重症状，建议固定作息，睡前1小时远离屏幕。

二、继发性失眠：由躯体疾病（如疼痛、哮喘）、精神障碍（如焦虑、抑郁）或药物（如激素类）引发。需优先治疗原发病，例如控制慢性疼痛可改善睡眠。

三、特殊人群失眠：青少年因学业压力易出现入睡延迟，建议睡前进行10分钟放松训练；老年人褪黑素分泌减少，可在医生指导下短期补充；孕妇因激素变化需避免咖啡因，睡前可饮用温牛奶。

四、治疗原则：优先非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I）；药物仅用于短期严重失眠，需严格遵医嘱，避免依赖。儿童（＜6岁）、哺乳期女性慎用镇静类药物。