嘴唇干燥，到了冬天就有问

嘴唇干燥在冬季高发，主要与环境干燥、唇部屏障脆弱及不良习惯有关，需从保湿防护、饮食调节和生活习惯三方面科学干预。

一、环境因素：低温低湿加速水分流失

冬季空气湿度常低于40%，干燥环境会导致唇部皮肤角质层水分蒸发速度加快3~5倍，同时低温使唇部血管收缩，血液循环变差，进一步减少唇部营养供应。此外，频繁使用空调或暖气会加剧室内干燥，形成"室内外双重脱水"状态。

二、唇部生理特点：屏障功能薄弱易受损

唇部皮肤无毛囊和皮脂腺，缺乏天然油脂保护，仅靠薄薄的角质层锁水，比面部皮肤更易受外界刺激。频繁舔唇会使唇部水分蒸发更快，形成"越舔越干"的恶性循环；咬唇习惯则会破坏唇部组织完整性，导致干裂加重。儿童因唇部黏膜更娇嫩，冬季干燥发生率比成人高2~3倍。

三、营养缺乏：维生素B2缺乏的典型表现

维生素B2（核黄素）参与皮肤黏膜修复，冬季饮食中新鲜蔬果摄入减少时，易出现维生素B2缺乏。典型症状包括唇部干裂、口角炎，严重时伴随舌炎、脂溢性皮炎。中国居民膳食指南建议成年人每日维生素B2摄入量男性1.4mg、女性1.2mg，可通过动物肝脏、乳制品等食物补充。

四、防护与干预：科学保湿三原则

• 局部防护：选择含凡士林、蜂蜡的唇膏，每日涂抹4~6次，尤其外出前和睡前需厚涂形成保护膜。

• 环境调节：室内使用加湿器维持湿度40%~60%，避免空调出风口直吹面部。

• 饮食辅助：增加富含维生素A（胡萝卜、菠菜）和维生素B族（鸡蛋、瘦肉）的食物，减少辛辣刺激饮食。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.

[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：156-158.

[3]中华医学会皮肤科学分会.中国特应性皮炎诊疗指南(2020版)[J].中华皮肤科杂志，2020，53(12)：895-900.