腰肌劳损怎样形成的问

腰肌劳损多由长期腰部姿势失衡、急性腰扭伤未规范恢复或风寒湿邪侵袭，导致腰部肌肉、筋膜慢性损伤形成无菌性炎症。

一、长期腰部姿势失衡形成的慢性牵拉

日常久坐歪腰、长期弯腰劳作、青少年伏案写作业坐姿歪斜，都会让腰部一侧肌肉持续处于紧张牵拉状态。肌肉长期缺血缺氧，会逐步出现微小纤维撕裂、瘢痕增生，原本顺滑的肌肉筋膜弹性下降，代谢废物堆积形成慢性无菌性炎症，这是普通人群腰肌劳损最常见的形成原因。

二、急性腰扭伤未规范恢复的迁延损伤

日常搬重物扭腰、运动时腰部突然发力造成的急性软组织拉伤，如果没有充分休息就恢复正常劳作，损伤的肌肉、筋膜无法完成正常修复。局部会反复出现渗出、粘连，原本急性的损伤会逐步转为慢性疼痛，在受凉、劳累后反复诱发不适，最终发展为腰肌劳损。

三、风寒湿邪侵袭诱发的局部循环障碍

腰部长期暴露在低温环境、出汗后直吹冷风、淋雨久居潮湿环境，会导致腰部局部血管收缩，肌肉痉挛，正常血液循环受阻。中医认为风寒湿邪痹阻腰部经络（即气血运行不通畅），代谢废物无法及时排出，长期作用下会形成劳损性疼痛。

日常需注意保持端正坐姿，劳作时避免腰部突然受力，做好腰部保暖，出现急性腰扭伤及时充分休息，可降低腰肌劳损的发生风险。

参考文献：

[1]中华医学会骨科学分会.中国骨关节炎诊疗指南(2021年版)[J].中华骨科杂志，2021，41(18)：1241-1253.

[2]赵进喜，王世东，张韶芳，等.中医骨伤科学十四五规划教材[M].中国中医药出版社，2021：224-227.