富贵包怎么根除问

富贵包指颈后隆起的大包，通常是颈后部皮肤、皮下脂肪局限性增厚。治疗以纠正体态、加强锻炼为主。

消除富贵包具体方法如下：

1.要注意日常的生活习惯。不要长时间低头玩手机，办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近，不要一个姿势停留太久，多活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。

2.纠正身体姿态。收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平，不要使劲儿过多，使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

3.薄弱肌群练习。颈椎伸展肌群，可以做静态的颈椎伸展肌群练习，适当抗阻，每次保持6秒，12次为一组，练习3组，组间休息30秒~1分钟。菱形肌和斜方肌中束下束，第一个动作起始姿势是在站立位，双臂侧平举，手心向下。在开始做时，双臂侧平举，掌心朝上拇指冲后，在呼气时拇指向后推，感觉到肩胛骨在做挤压，保持2~3秒，回来。做十次。十次之后，在拇指向后推到极限时，双臂上下运动十次。可充分练习到菱形肌和斜方肌中束、下束。