髌骨骨折力量锻炼方法问

髌骨骨折力量锻炼方法包括膝关节屈伸运动、靠墙蹲起、弹力带训练、水中锻炼等，详情如下：

1、膝关节屈伸运动

髌骨骨折愈合后，可以进行膝关节屈伸运动来恢复关节活动度和增强肌肉力量。

2、靠墙蹲起

靠墙蹲起可以增强腿部肌肉力量，提高关节的稳定性。患者可以背靠在墙上，双脚离地，然后慢慢下蹲，直到膝盖弯曲成90度，保持1-2秒钟后缓慢站起。

3、弹力带训练

使用弹力带进行力量锻炼可以提供不同的阻力和拉力，有助于恢复关节的功能。患者可以选择不同阻力和拉力的弹力带，进行膝关节屈伸、小腿三头肌和股四头肌的锻炼。

4、水中锻炼

水中步行、水中跳跃、水中踢腿等锻炼方式，可以提供良好的浮力和阻力，有助于恢复关节的活动度和增强肌肉力量。但需要注意水的深度和温度，避免过度劳累和受伤。