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腰椎增生的锻炼方法有哪些问

46岁2025年04月01日 10:18:03

病情描述：

腰椎增生的锻炼方法有哪些？

医生回答(1) 答

王健副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

腰椎增生的锻炼方法一般包括仰卧抬高骨盆、侧卧位抬高腿、抱膝触胸等。
1、仰卧抬高骨盆
患者需要先采取仰卧位，弯曲两膝，以足为支点将骨盆抬高后再慢慢落下，长期坚持可得到增加腰椎曲度的效果。
2、侧卧位抬高腿
采取侧卧位后，将上侧的腿伸直，下侧的腿微微弯曲，抬起上侧腿后再慢慢放下。
3、抱膝触胸
呈仰卧位两膝屈曲，手抱膝盖姿势，尽量让膝靠近胸部，但避免让背部弓起离开床面。

2025-04-01

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