肩膀脖子酸痛怎么办问

肩膀脖子酸痛可采用热敷、牵引、自我颈部运动等缓解酸痛，如若疼痛没有缓解或出现疼痛剧烈等情况，建议及时到医院就诊，以明确病因。

1.热敷治疗。其常适用于落枕、肩周炎造成颈部及肩部酸痛者，热敷可促进颈肩的血液循环，避免血液的淤滞，同时可放松颈部肌肉，因此适用于轻度酸痛者。

2.牵引治疗。牵引治疗是神经根型颈椎病造成颈部及肩部酸痛的主要治疗方法，其可缓解颈部肌肉的痉挛，逐渐恢复颈部的生理曲度。

3.自我颈部运动。其常适用于落枕及轻度肩周炎者，在日常生活中行颈部运动可舒缓颈部肌肉，避免颈部肌肉的痉挛，可缓解颈部僵硬症状。

需要注意的是，若颈部及肩部肌肉酸痛较为明显者，建议及时就医，在医师指导下，使用消炎镇痛药物治疗，以免延误病情。