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哪些运动有利于缓解颈椎病问

56岁2025年04月01日 10:34:33

病情描述：

哪些运动有利于缓解颈椎病？

医生回答(1) 答

王健副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

颈椎病患者可通过游泳、打羽毛球、小燕飞等运动缓解不适症状。
1、游泳：患者在游泳时头颈部需要不断起伏伸出水面，且水中有一定浮力，在运动过程中对颈部的压力较小，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎疼痛症状。
2、打羽毛球：在打羽毛球时头颈部需要频繁昂起，可以活动颈部肌肉，促进局部组织血液循环，有助于减轻颈椎受累程度。
3、小燕飞：患者取俯卧位以双臂肩关节为支撑点，将双肩向后向上收起，并使双脚向上抬起，同时轻轻抬头，持续3-秒左右。能够锻炼颈部、腰背肌肉，缓解颈椎受压症状。

2025-04-01

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