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怎样锻炼膀胱功能问

26岁2025年04月01日 10:48:01

病情描述：

怎样锻炼膀胱功能？

医生回答(1) 答

郭桂迎副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院向他提问

想要锻炼膀胱功能，可以通过培养排尿习惯、盆底肌训练、物理方法等。
1、培养排尿习惯
养成良好的排尿习惯，多练习憋尿，提高对排尿机制的掌控力，有助于提高膀胱功能。
2、盆底肌训练
常用的盆底肌训练方法有凯格尔运动和深蹲，保持平躺姿势弯曲双腿，同时收缩臀部肌肉并向上提肛，保持5秒后缓慢放松，重复以上动作有助于锻炼膀胱功能。
3、物理方法
主要是盆底肌生物电刺激，可以改善盆底肌功能，锻炼膀胱。

2025-04-01

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