对眼睛好的食物有哪些问

富含花青素、叶黄素、维生素A等成分的食物对眼睛有益处。

1、富含花青素的食物

花青素具有抗氧化、抗炎等作用，常见的富含花青素的食物有葡萄、蓝莓、紫薯、黑米等，对眼睛有好处。

2、富含叶黄素的食物

叶黄素属于一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，能够减少紫外线对视网膜造成的伤害，富含叶黄素的食物有玉米、木瓜、南瓜、枸杞等，适量食用对眼睛有益处。

3、富含维生素A的食物

动物内脏中含有丰富的维生素A，如猪肝、鸡肝、羊肝等；另外鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋黄中也富含维生素A，维生素A在视觉细胞内可以起到维持暗光适应的作用，因此适量食用此类食物对眼睛有益。