保护眼睛吃什么食物比较好问

保护眼睛吃富含胡萝卜素食物、富含维生素A食物、富含叶黄素食物等比较好，具体如下：

富含胡萝卜素食物主要包括胡萝卜、白萝卜、西兰花、西红柿等，这类食物含有的胡萝卜素是人体构成视觉细胞的主要物质，适量食用对于眼睛有一定益处。维生素A可以维持人体正常的视觉功能、维持上皮组织的正常发育，常见富含维生素A食物包括动物内脏、鸡蛋、牛奶等，长期适量食用此类食物，还可降低夜盲症的几率。而富含叶黄素食物主要包括包菜、花椰菜、紫甘蓝等，这类食物中的叶黄素是视网膜的主要色素之一，该物质可以降低光线对眼睛的损伤，延缓眼睛老化。人体严重缺乏叶黄素还可能会导致失明。