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对眼睛好的食物有哪些

35岁2025年04月01日 11:34:21
病情描述:

对眼睛好的食物有哪些

医生回答(1)
  • 王晓媛
    王晓媛副主任医师

    哈尔滨医科大学附属第一医院 向他提问

    通常情况下,对眼睛好的食物有胡萝卜、菠菜、蓝莓等。具体情况如下:

    1.胡萝卜

    胡萝卜中含有胡萝卜素、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、钾、维生素A等成分,其中大量的胡萝卜素和维生素A,能够消除眼部的疲劳,保持眼角膜的润滑及透明度,从而缓解眼睛干涩的现象,适量吃胡萝卜可以有效预防夜盲症、白内障等疾病。

    2.菠菜

    菠菜中含有叶黄素、胡萝卜素、维生素C、钙、磷等成分,其中的叶黄素可以防止眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性,还可以调节眼部肌肉,增强弹性,适量吃菠菜能够预防近视、干眼症等。

    3.蓝莓

    蓝莓中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素等成分,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成,能缓解重度近视,适量吃蓝莓在一定程度上可以有效改善视力。

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