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什么运动对腰椎间盘突出有好处问

34岁2025年04月01日 11:37:19

病情描述：

什么运动对腰椎间盘突出有好处？

医生回答(1) 答

黎健伟副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

吊单杠、倒走、飞燕式锻炼等运动对腰椎间盘突出有好处。
1、吊单杠：患者可以每天在单杠上悬吊3-5次，每次持续30秒-1分钟左右，可以拉伸腰背部肌肉，脊柱椎间间隙会扩大，有利于突出的椎间盘回纳。
2、倒走：腰椎间盘突出患者还可以每天坚持倒走1-2公里左右，可以增强腰背部肌肉力量，增强腰椎稳定性。
3、飞燕式锻炼：患者趴在床上，向上用力多次提腿和抬头，使胸部着床，也可以锻炼腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出引起的症状。

2025-04-01

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