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怎样渡过更年期问

50岁2025年04月01日 12:04:42

病情描述：

怎样渡过更年期？

医生回答(1) 答

程艳香主任医师
武汉大学人民医院向他提问

渡过更年期的方法包括调整饮食、适当运动、保持良好心态等。
1、调整饮食
女性进入更年期后，应注意营养均衡，避免过食和少食，减少胆固醇、钠盐、糖以及酒精等成分的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，有助于缓解不适症状。
2、适当运动
更年期女性应坚持进行体育锻炼，比如骑车、游泳、跑步、广场舞、散步等，有助于提高身体抵抗力。
3、保持良好心态
更年期女性受激素水平的影响，情绪比较暴躁，平时应练习放松技巧和管理情绪，保持心情愉悦、乐观、豁达，多与家人和朋友倾诉，有助于改善病情。

2025-04-01

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