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坐骨神经怎么锻炼问

47岁2025年04月01日 12:44:17

病情描述：

坐骨神经怎么锻炼？

医生回答(1) 答

史占军主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

锻炼坐骨神经的患者多有坐骨神经痛，坐骨神经痛可通过小燕飞、五点支撑、伸直腿等动作进行锻炼。
1、小燕飞
患者可俯卧在床上，双手交叉伸于后背，抬头挺胸，膝关节伸直，大腿用力离开床面，有利于缓解坐骨神经痛以及腰部疼痛。
2、五点支撑
患者可平躺与床面，两个脚后跟、双肘部以及头部进行五点支撑，可以增强腰椎的稳定性。
3、伸直腿
患者平躺床面上，两腿交替抬高15~20度左右，可以防止神经发根粘连。

2025-04-01

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