中年晚上失眠怎么办问

中年人频繁的出现失眠这种情况是由于日常的生活压力过大，过度紧张、过度劳累、思虑过多引起的。这种症状是属于神经衰弱。

可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到促进睡眠的作用。日常的生活里也要多做做一些户外运动。比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞，这些运动是能够提高人的身体免疫力，也是可以有效的辅助治疗睡眠的。

在日常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食品、禁烟、禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多吃一些乳制品类的食物、豆制品内的食物。

在睡眠之前一定要避免和容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等。

如果失眠比较严重的情况下可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗，也可以服用维生素B族和七叶安神片治疗，患者在日常的生活里一定要保持一个乐观的心情和心态。