得了失眠怎么办问

对于失眠可以在药物治疗方面选择芝宁多糖，它是属于纯植物类型的天然催眠剂，起到镇静神经促进睡眠的作用，在平时要有以下几点可以做到促进睡眠：

第一点，要坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，增强体质提高免疫力。

第二点，要调整思维方法，一切要顺其自然，保持心态的平和，不要给自己太大的压力。

第三点，就是睡前要洗个热水澡或者是泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐，在半小时前也可以喝一杯热牛奶，牛奶中有促进睡眠的这个物质。

第四点，养成比较规律的生活习惯，要做到早睡早起，养成一个规律的生物钟。

第五点，全身放松法，在躺下后用意念引导什么都不要去想，从头发，眉毛，眼皮，面部，肩部，一直想到脚趾，一次的逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，做到心平气和，过一段时间对于失眠就会有一定的治疗效果。