失眠怎么办问

失眠不止有七种，也并不是一招就搞定。失眠可分为入睡困难、彻夜难眠、多梦、噩梦、似睡非睡、眠浅易醒、早醒再难入眠等，通常与肝气郁结、心肝火旺、痰热内扰、心胆气虚、气血不足、肝郁脾虚、心肾不交等有关，可以通过调整作息、呼吸方式或口服中药、中药泡脚等方法来调节。

调整作息：规律的生活作息对有效的睡眠十分关键，避免午睡过长，减少下午两点后饮用咖啡或浓茶，睡前避免过饱、激烈运动等，保持卧室的幽暗和安静环境利于睡眠。

呼吸方式：睡前进行腹式呼吸等呼吸放松方法，为睡眠提供各种有利的条件。

口服中药：口服中药也可以治疗失眠的问题。中医会根据不同的失眠特点进行辨证治疗，如酸枣仁汤、天王补心丹等都有很好的治疗效果。

中药泡脚包：睡前使用中药泡脚（如艾叶、生姜、肉桂等）也有利于促进血液的循环，利于身心安静，调节睡眠。