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富贵包斜方肌大脖子前倾怎么改善问

32岁2025年04月01日 13:45:00

病情描述：

富贵包斜方肌大脖子前倾怎么改善

医生回答(1) 答

程东峰副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院向他提问

富贵包斜方肌大脖子前倾可以通过矫正坐姿、做颈部运动、胸部伸展等方式改善。
1、矫正坐姿
患者可以保持背部紧靠椅背，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持水平。此外，尽量将电脑屏幕调整到眼睛水平位置，以减少颈部的负担。
2、做颈部运动
患者可以进行颈部运动，如左右、上下转动头部，并且将左耳向左侧肩膀倾斜，用左手轻轻按住头顶，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3、胸部伸展
患者可以站立或坐下，将双手交叉放在胸前，然后用手臂的力量将双手向外侧推开，帮助缓解斜方肌大和脖子前倾的问题。

2025-04-01

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