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怎么预防高血压问

41岁2025年04月01日 13:51:13

病情描述：

怎么预防高血压

医生回答(1) 答

周晓阳副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

高血压的预防措施包括合理饮食、适量运动、放松心情等。
1、合理饮食
养成良好的饮食习惯是预防高血压的关键，建议避免吃高盐、高脂肪和高糖食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2、适量运动
适量的运动可以帮助降低血压，从而预防高血压。每周可以进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
3、放松心情
情绪紧张、焦虑容易使血压升高，因此放松心情对于预防高血压有一定帮助，日常可以通过冥想、深呼吸等方法放松身心。

2025-04-01

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