造血好的食物是什么问

造血的食物通常包括含有丰富的铁元素的食物、含有丰富的优质蛋白的食物、含有丰富的维生素B12的食物等，分析如下：

1、含有丰富的铁元素的食物

人体内的红细胞需利用铁元素来合成血红蛋白，促进造血，所以患者可适量食用含有丰富的铁元素的食物，如猪肝、鸭肝、猪血、桑葚、红枣、紫菜、黑木耳等。

2、含有丰富的优质蛋白的食物

血红蛋白主要由蛋白质组成，蛋白质是造血的主要原料，所以患者可适量进食含有丰富的优质蛋白的食物，如鱼肉、鸭肉、蛋类、牛奶等。

3、含有丰富的维生素B12的食物

维生素B12参与细胞的核酸代谢，属于造血过程中比较重要的物质，所以患者可进食含有丰富的维生素B12的食物，如猪肾、鸡肾、羊肾、猪脑、牛脑、羊脑等。