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轻断食的方法问

2025年04月01日 14:46:36

病情描述：

轻断食的方法

医生回答(1) 答

刘喜红副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

轻断食的方法是挑选断食时间、调节膳食结构、计算食物热量。
1、挑选断食时间
在1周时间内，挑选2天时间进行轻断食，建议避开需要进行体力劳动、剧烈运动的时间。轻断食的时间应该隔开，避免连续2天进行轻断食。
2、调节膳食结构
要减少碳水化合物摄入，少吃或者不吃主食，尽量选择低脂肪、高蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉等。
3、计算食物热量
根据食谱计算出总热量，保证热量不超过500千卡。

2025-04-01

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