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锌硒食物是什么问

2025年04月01日 14:46:37

病情描述：

锌硒食物是什么

医生回答(1) 答

刘喜红副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

补锌补硒的食物包括牡蛎、黑芝麻、苹果等。
1、牡蛎
牡蛎的锌元素和硒元素的含量很高，且能够补充人体所需的蛋白质、氨基酸等营养物质，适当进食牡蛎有利于促进大脑发育，并且提高免疫能力。
2、黑芝麻
黑芝麻也含有较多的锌、硒、铁、磷等营养元素，如果人体处于缺锌和缺硒的状态，也可以通过多吃黑芝麻的方法进行补充。
3、苹果
苹果属于水果中含锌和硒量相对较多的，且食用人群较广，非常适合缺锌和硒的人群。

2025-04-01

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