脚扭伤了热敷还是冷敷问

脚扭伤了一般先冷敷后热敷。

在脚扭伤后的24至72小时内，通常需要冷敷。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，因为它可以收缩血管，减少出血和炎症。每次冷敷15-30分钟，每天约3-4次。

72小时后，可开始热敷。热敷可以促进血液循环，加快肿胀消退和恢复。同样每次热敷15-30分钟，每天约3-4次。

需要注意的是，如果扭伤严重，如出现骨折、关节脱位等，应及时就医。除此之外，在冷敷和热敷过程中，都要注意避免冻伤或烫伤皮肤。

同时，还可以在医生的建议下使用药物、保持休息和抬高扭伤的脚，这些都有助于恢复。

如果症状持续或加重，应咨询医生以获得更专业的治疗建议。