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脚底抽筋怎么办问

35岁2025年04月01日 19:29:33

病情描述：

脚底抽筋怎么办

医生回答(1) 答

谷文光主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院向他提问

脚底抽筋时，可采取拉伸、按摩、热敷、补充水分和电解质等方法缓解。
1.拉伸
坐在地上或床上，将抽筋的脚伸直，用手抓住脚趾，缓慢将脚向身体方向拉伸，保持15-30秒，再放松。重复2-3次。
2.按摩
用手轻轻按摩抽筋的部位，帮助缓解肌肉紧张。
3.热敷
用热毛巾或热水袋热敷抽筋的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.补充水分和电解质
抽筋可能是由于身体缺水或电解质失衡引起的。确保摄入足够的水分和电解质，尤其是在运动前后。

2025-04-01

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