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吃什么补钙比较好比较快

45岁2025年04月01日 19:51:39
病情描述:

吃什么补钙比较好比较快

医生回答(1)
  • 黄霖
    黄霖主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院 向他提问

    要想补钙效果好、速度快,需选择合适的补钙食物、合适的补钙剂。

    1.选择合适的补钙食物

    乳制品,如牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的优质蛋白质和钙,是补钙的良好来源。豆制品,如豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是钙的良好来源,而且还含有丰富的植物蛋白。

    2.选择合适的补钙剂

    碳酸钙一种常见的补钙剂,含钙量高,吸收率也较高。乳酸钙的吸收率较高,适合胃肠道不适的人群。氯化钙的吸收率较高,但口感较差,一般不单独使用。

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