怎样补钙效果最好最快问

目前尚无数据记载怎样补钙效果最好最快，但饮食调整、口服药物、多晒太阳都可帮助补钙。

1.饮食调整

膳食不平衡，有挑食、偏食情况，可能会使体内钙元素严重缺乏，影响身体正常发育和骨骼健康。此时可多食用含钙食物，如纯牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，芝麻、核桃、瘦肉等，能达到补钙目的。

2.口服药物

缺钙严重时，可在医生指导下使用葡萄糖酸钙片或乳酸钙片等药物进行调理。

3.多晒太阳

平时适当多晒太阳，通常能促进钙质吸收。太阳中的紫外线可促使皮肤合成维生素D，而维生素D有利于钙的吸收利用。