什么食物比较补钙问

奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类、海鲜等食物，比较补钙。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙，而且吸收率较高。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙源。

3.绿叶蔬菜

比如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有一定量的钙。

4.坚果和籽类

杏仁、巴旦木、芝麻等坚果，以及南瓜子、西瓜子等籽类食物也含有钙。

5.海鲜

鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。

如果食疗补钙效果不佳，建议及时就医，遵医嘱选择合适的钙剂进行补充，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。