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吃什么东西补钙问

35岁2025年04月01日 20:06:50

病情描述：

吃什么东西补钙

医生回答(1) 答

苗惊雷副主任医师
中南大学湘雅三医院向他提问

补钙可以吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜以及坚果和籽类、海鲜等食物。
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙，而且容易被人体吸收。
2.豆制品
豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。
3.绿叶蔬菜
如菠菜、苋菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙，同时还含有维生素K等营养素，有利于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类
杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类食物也是钙的良好来源。
5.海鲜
鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。

2025-04-01

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