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预防骨质疏松有哪些比较有效的方法问

56岁2025年04月01日 20:19:36

病情描述：

预防骨质疏松有哪些比较有效的方法

医生回答(1) 答

谢幼专主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院向他提问

预防骨质疏松的方法包括健康饮食、适度运动、晒太阳、戒烟限酒、定期检查等。
1.健康饮食
摄入含有丰富的钙和维生素D的食物，如乳制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等，有利于提高骨密度。
2.适度运动
负重运动，如散步、跑步、举重等，能刺激骨骼生长，预防骨质疏松。
3.晒太阳
阳光中的紫外线有利于身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。
4.戒烟限酒
过量饮酒和吸烟会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
5.定期检查
女性在绝经后、男性在50岁后，应定期进行骨密度检查，以便早发现、早治疗。

2025-04-01

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