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腰椎间盘突出怎么锻炼问

2025年04月01日 20:37:19

病情描述：

腰椎间盘突出怎么锻炼

医生回答(1) 答

任志伟副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

腰椎间盘突出患者适合进行腰背肌、腹肌锻炼及腰部伸展，也可选择游泳，但需注意适度。
腰背肌锻炼：如仰卧挺腹、五点支撑等，可以增强腰背肌力量，稳定腰椎。
腹肌锻炼：可以增强腹部力量，减少腰部压力。
腰部伸展：如腰部前屈、后伸、左右旋转等，可以缓解腰部肌肉紧张。
游泳：对腰椎间盘突出患者较为适宜，尤其是蛙泳。但要注意水温，避免着凉。
总之，腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的方法，并注意适度，避免过度劳累和受伤。

2025-04-01

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