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昨天晚上失眠了，怎样才能快速调理问

29岁2025年04月01日 20:37:28

病情描述：

昨天晚上失眠了，怎样才能快速调理

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

昨晚失眠后，快速调理至关重要，具体如下：
1.调整作息
尽量确保今天的作息规律，不要为了弥补睡眠而过度赖床，这可能导致生物钟混乱。
2.适当活动
进行适度的体育活动，如散步或瑜伽，有利于消耗体力，提高晚上入睡的质量。
3.合理饮食
避免摄入过多咖啡因和糖分，它们可能刺激神经系统，影响睡眠。选择富含镁和维生素B的食物，如全麦面包、香蕉和绿叶蔬菜，有利于放松身心。
4.营造舒适环境
确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过强的光线和噪音干扰。

2025-04-01

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