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腰椎突出怎么锻炼问

2025年04月01日 20:37:53

病情描述：

腰椎突出怎么锻炼

医生回答(1) 答

任志伟副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

腰椎间盘突出患者可通过仰卧蹬车、游泳、小燕飞等方法进行锻炼，但要注意适度。
1.仰卧蹬车
仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。
2.游泳
尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，增强肌肉力量。
3.小燕飞
趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞一样，可增强腰部肌肉力量。
需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自身情况选择合适的方法和强度，避免过度劳累和受伤。如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。

2025-04-01

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